五星红旗 我用生命护卫你
据杜林介绍，从普通一兵成为一名国旗护卫队员，必须练好“三功”：一是“站功”，腰插“十字架”、领别大头针、背贴硬板床，要求站得直、站得稳、站得久，队员们顶着大风练站稳，迎着太阳练眼神，甚至用蚂蚁爬脸练毅力；二是“走功”，腿绑沙袋、头顶砖头、尺量步幅、表测步速，必须练到护旗方队横看成行、纵看成列、步幅一致、摆臂一致、目光一致；三是“持枪功”，护旗兵用的是镀铬礼宾枪，夏天手出汗容易滑落，冬季冰冷的手握不住枪，为了达到操枪一个声音、一条直线，他们枪刺挑哑铃、枪托吊砖头、腋下夹石子，直到手掌拍肿了、虎口震裂了、肩膀磕紫了……
有人说，国旗护卫队官兵是铁打的，能忍受常人难以忍受的疼痛。国旗护卫队官兵却说：“没有谁天生就是铁打的，为了心中的信仰，苛刻的选拔和严酷的训练，最终把我们百炼成钢。”
在升旗仪式中，带队警官、擎旗手、升旗手和护旗手最为引人注目。但他们的训练要求，也比普通队员更高更严更残酷。
方队带队警官，因其抽刀、立刀、举刀的潇洒动作，也常被叫作“三把刀”。担任这一角色的中尉警官郑军伟介绍说：“刀客，看上去很威武，做好却不易。抽刀要响、立刀要准、举刀要稳，练好这些动作也非一日之功。”
